NO PRESSURE, NO GAIN.

這篇演講

學會做不喜歡的事 Learn to do things you don't enjoy to do | 南宏 林 |

完全符合我的現狀……面對妳不喜歡的事,

雖然當下它看起來是那麼討厭無比,

但這些經驗卻在心中悄悄發芽,

在未來的某一天成為妳的助益。

好像很抽象,來點實際例子

我很討厭洗碗,因為洗完手會很乾,

充滿洗碗精的臭味

(之所以不戴手套是因為觸感會讓我誤會碗已經洗乾淨了,

但跟本沒有@@用苦茶粉洗的話,碗還是有油膩感),

所以每次姐弟倆輪流洗時,我就想推,用盡各種方式推,

我手被水果刀割傷,手很痛、我去晾衣服、拖地等等等來跟老弟換工作

(能逃盡力逃的概念)。

但(故事都是從但,However,But…開始),

自從老弟出外打拼後,幾乎所以家裡大小家事都變成我來做,

開始要自己洗衣、晾衣(全家的)、幫忙備菜、主菜、拖地、洗廁所等有的沒的,

同時,也逼我面對洗碗這件事。

我總算開始找方法(因為已被逼上梁山,只剩我了),

面對我不喜歡洗碗這件事,

後來決定每次要把碗丟到碗槽前,

要把比較油的餐具用衛生紙先擦一遍,

鍋子底部燒焦或沾滿鍋八等一律先泡15分鐘的水,

如此一來就可以縮短我洗碗時間

(要知道站在碗槽前使盡力刷鍋子是頗惱怒的一件事啊！),

洗碗精還可以省省用。

再來就是「如何有價值的度過這段期間」,

所以每次洗碗都會播一篇我喜歡的演講或新聞

(鄧惠文醫師,呂秋遠律師,台大演講,BBC,TED …),

其實只是要安撫我的心靈,

讓我自己覺得我沒在浪費時間。

但這樣持續一段時間後,

我發現我討厭的事竟也帶給我不少收穫,

最明顯的例子,不外乎像今天聽到的演講,讓我感動

(還打了這篇來紀念~)

出乎意料的是,我逐漸地不認為洗碗是浪費時間的事,

因為在那段時間我學會靜下心,專注洗眼前那堆鍋碗瓢盆,

而有時腦中還會跳出我心中一直不解問題的答案(真是妙~),

更有次讓我發現,因為水注太大太急,

我急著想把握每滴水導致我有點慌亂,

將流速與水量調低後,整體洗碗時間竟小於流量大時,

我也能較優雅地完全這件事XD還省了水;-)

一舉兩得(真是棒呆了)或許能呼應熟男金城武所說：

「世界越快,心越慢」。

總之,寫這篇是提醒我跨出舒適圈,

克服自己設下那無謂的恐懼圈,妳可以看的更廣,走的更遠。

我知道這很難很難,真的！和自己和解總是不容易。

但很多事也向妳證明,踏出後,是充實感﹐

猶豫不決只會讓時間無意義的無止境流逝，

去試試看吧！大不了失敗,總比人老色衰後遺憾還來的美好。

NO PRESSURE, NO GAIN.

2016教師節

求學的過程真的很幸運遇到許多貴人 當我還是楞楞傻傻的呆頭鵝時 老師的話無形中影響著我 有些是正向的價值觀、正義感或是理想抱負等等 謝謝曾教過我的老師、教練 每年這時刻寫教師節感謝信時

腦中跳出的那些可愛畫面 總讓我十分興奮與感動呢! 當然也遇過可怕的老師(極極極少數) 例如拿磁條、熱熔膠、木板打人或叫我罰跪 造成我很大的陰影，糟糕的回憶 所以我真的不贊成孩子做錯事就打小孩 罰站在一個安靜的空間、角落也是方法 總之，讓他知道錯在哪比以皮肉痛來制約他更重要 剛剛收到許多老師的回信 總讓我想哭 (慘了~我已經邊打這篇邊哭了，我真的很愛哭呢QQ) 你/妳們的溫暖叮嚀、提醒與鼓勵 我已經小心收藏並放在心中:”)

不可思議的3行日記健康法

今天要分享的書

「不可思議的3行日記健康法-每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效」

作者:小林宏幸

ISBN:978-986-235-10-0

Q. 「10分鐘3行日記健康法」怎麼記?

方法:

1.睡前，一個人坐在書桌前。

2.在日記上記上日期、星期(我還會畫個天氣圖，EX:小太陽、小雲、小雨)

3.主題順序:

(1)今天最失敗的是/身體哪裡有微微的不舒服/討厭的事

(2)今天最感動/開心的事

(3)明日目標/現在最關心的事

(4)今晚上床睡覺時間(這我自己加的，因為我最近都太晚睡，要警惕自己用)

4.字數不限，簡單就好，各寫一行。

(EX:左腹有點痛、間續痛、刺痛/走了10000步/明天12:00睡，不熬夜)

5.一定要手寫，慢慢、仔細地寫。

這個方法每天大約花10-15分鐘，寫的時候不要有壓力，就寫第一個出現的念頭，寫完就睡覺。

Q.為什麼我對這本書有興趣呢?

因為最近剛好跟一個朋友聊到寫日記的習慣，想鼓勵他一起加入寫日記的行列(哈哈)

剛好這本書可以達到照顧健康&養成寫日記的習慣，當然要好好來讀一下，再推薦給好友啦~

(這種感覺就像要請朋友吃飯，自己要先試吃，好吃才敢拿出來請朋友，是不是壓~哈哈)

Q.LinChuGOGOGO妳有自己試過「10分鐘3行日記健康法」嗎?

當然有!(不然我敢拿出來推==當然已經試吃過，喔~是已經實驗過~哈哈)

從2016/02/01至2016/02/13，已實行近2週的時間，這過程十分有趣，同時

我也從中發現不一樣的自己與「隱問題」浮現，以下與大家分享:

   1.留心生活上的小細節

   書中提到記錄身體上的變化，即使是小到不行的變化，也一併紀錄，例如:肚子微微痛、睡覺時間。

   (1)因為過年期間我放縱一下，餐餐都吃得飽飽飽，這時肚子就開始痛而且覺得自己很笨重，連動都懶得動囉~可是呢，隔天起床又立馬忘了昨晚吃得很撐，肚子很痛的事情，又開始暴飲暴食，這時因為我有紀錄「左腹有點痛、間續痛、刺痛」且在明日目標訂下「明日節制飲食，讓胃休息!」，所以當我隔天又再吃buffet時，腦中突然飄出「明日節制飲食，讓胃休息!」的話，我在夾菜時就特別節制，沒有再像昨天狂飲、狂吃，但還是有讓自己開心享用美食唷^^

   (2)紀錄開始的前幾天我「好像」有發現自己時常熬夜，但不確定到底是多晚睡?這情況又持續多久?所以開始記錄每晚睡覺時間後，赫然發現!!我竟然已經連續一周近凌晨1點才睡(有幾次還近2點才睡)!難怪我開始覺得提不起勁，思路不清晰、黑眼圈加重等，觀察到這可怕的情況後，立即在明日目標訂下「明日12點前睡覺!把握睡前時間!不准浪費」而當我隔日達到此目標時我會在一旁用紅筆寫”great”並打勾在畫個笑臉，鼓勵自己。

以上兩個case，都是藉由每日10分鐘的日記才發現平日不會注意的「隱問題」 ，如果沒有紀錄，我又如何發現問題進而做改進呢?

   2.養成每日睡前做一件事的習慣(制約)

   睡前寫10-15分鐘的日記這件事已深刻記在我腦中，

   也就是只要想到「睡覺」就會聯想到「日記」，為什麼我要這麼做呢?

   (1)主題順序3記錄明日目標， 我想在潛意識中告訴自己明天有哪些目標要完成，而起床時再看一下目標，這時心中會對今天要做甚麼事會有個底，不會再像以前腦中跑馬燈「ㄜ~今天要幹嘛呢?」，而是產生踏實感，美好的感覺在一天的開始極為重要呀~

   (2)告訴自己「現在躺在床上不要想東想西，妳已經寫完日記，事情也都完成了!就好好睡一覺，期待明天的到來吧!」這睡前的儀式，是幫助愛緊張的我放輕鬆，不會因為雜亂的思緒影響我的睡眠品質。

   3.學習「靜心」

   方法5強調要仔細地書寫日記，書中提到「書寫的動作加上面對文字的動作，可以讓精神澄靜，調整整個身心。」而透過一筆一畫的紀錄與回顧今日所發生的一切事物，這自我對話的過程會讓我有股放鬆、愜意感，當我寫完最後一個字時，可以明顯感覺心情平穩。

  《分享趣事》有幾天我到1點多才睡，其實已經累到趴，但因為已經跟自己約定好睡前來杯咖啡~ㄛ~不是!是寫日記啦!吼~~~來人阿拖出去砍了!!一直來來亂的呀@@所以我的字體就像會飛一樣，飄呀飄，字越寫越上面，就像上課時打瞌睡，筆記龍飛鳳舞的樣子(自行揣摩~每個人都有這個經驗的~別裝傻)

   這也說明由字體可以判斷當時妳的心情與情緒狀態。雜亂無章的字，代表身心都不太有空間，是自律神經混亂的證據。相反的，字寫得仔細端正，表示身心都很沉穩，自律神經穩定。

   4.掌握自己目前身心、人生狀態，以利規劃

   透過記錄，我可以清楚了解目前我的身體狀況(含情緒等等)，當需要完成一件事時，我可以把自己體能狀況納入，如此一來也可以比較有效率的做事，畢竟做任何事身體都是跟著妳趴趴走，不可能拆開來呀~是不是XD哈哈。

   喔~這邊宣導一下~愛惜健康的身體非常重要!所以運動重不重要?重要!!那不是興趣，而是生存的條件之一~

   (怎麼讓我想到飢餓遊戲XD拿著武器在叢林奔跑樣 哈哈)

我的分享暫時到這，如有甚麼有趣好玩的，

我會再和大家分享der~

也非常非常歡迎大家和LinChuGOGOGO分享

你/妳讀的好書或任何感想唷:”)

LinChuGOGOGO洗耳恭聽!!

光陰的故事之洗禮

先來聽首歌

張震嶽 A-Yue & 林芯儀 Shennio Lin

【回到過去】中視「光陰的故事」片尾曲 Official Music Video

光陰的故事這份作業就是不斷地

把我過去的喜、怒、哀、樂、不堪的情緒與事物翻起，

並且重新排列整齊，同時也看清自己是多麼的不足與脆弱，

而這感覺挺好的!跟過去的自己對話，與未來的自己下戰帖。

高中畢業時，是收穫最多的一年，

走過六年(國、高中)讓我痛苦的時光，

但現在卻發現是份大禮物，

是這些人、事、物使我變得較體貼、較懂得人情時故，

也讓我成為一個有故事的人，

如果沒經歷這些事，

我又如何知道人與人相處有如此多的小細節；

而爸媽雖在我遇上困難時在一旁說盡嚴厲的話，

但也是希望我堅強所使出的激將法，

當看見我哭泣時，他們覺得最實際的方法不是放任我哭，

而是把我罵醒，起來後做該做的事。

再回頭看看爸媽目前處在人生哪期，

發現其實能報答爸媽養育、栽培之情如此短暫……

就會提醒自己別把時間花在吵架上，Let it go~

撰寫過程常在夜深人靜伴隨著錶上秒針滴答聲，

有時也使我為逐漸流逝的時光感到害怕，

以Erikson人生發展八階段來計算，

我已經走過了人生五期，尚有三期，

這三期分別為20~40、40~65、65↑，

如果可以活到國人平均年齡80歲，

那麼我還有60年這說長不長說短不短，

期望我80歲那天仍可以像20歲一樣保持好奇心、不斷學習，時刻充實內在。

這篇作業我寫了快2個月無論如何都覺得不夠寫，

尚有許多故事未被呈現，我還可以說更多，

當然光陰的故事將沒有完稿的一天，

過去是不斷的反省與回憶，未來就是現在的一時一刻所累積，

所以只要盡力、 把握當下便無憾。

北護You Are My Sunshine :")

現在已經上大三囉~來到了兒科護理

兒科第一個功課是需要照顧一位模擬的寶寶

寶寶因為是電子的所以照顧寶寶前要先將手上的感應器移至寶寶的背後才開始一切的照護行動

寶寶需要喝奶、換尿布時有她專屬的尿布與電子奶瓶

(可惜我只顧跟寶寶合照，她的生活用品都沒照到~)

而我的寶寶Sunshine是位小女生

   

我覺得她是個難養育型的寶寶

待我娓娓道來~

不過我媽說我小時候比她還難照顧......

喝奶喝四個小時、尿布一換上就拉肚子、睡覺不睡覺一直哭不停......

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來分享照顧寶寶的過程

由於我必須藉由捷運與走約25分鐘的路程回家，

這一路上我前方揹著寶寶手提一台約三公斤的筆電側背一個約三公斤的背包，

記得那天出捷運站時下著大雨，我還發燒處於情緒混亂的狀態，

當下我覺得心情好沮喪想要大哭一場，腦中不斷出現此念頭

「我好想有一個人來幫我拿個筆電或撐個傘，

我的寶寶快從我肩膀滑下去了!怎麼辦?我頭好痛!

左半身肌肉痠痛，我走不動了……

我現在背的寶寶是我一個人的責任嗎?那我的另一半你現在哪裡?」，

然而那天我還是一個人撐著傘帶著寶寶緩慢的走去看醫生，

幸運的是，爸爸在知道我的狀況後就來醫院帶我回家，

也讓我不必再走接下來15分鐘的路程，當下心中只充滿感謝，謝謝爸爸拯救了我。

        從這件事，我深刻了解到單親爸媽與獨自帶小孩的辛苦，

那種無助感會使人情緒位於崩潰邊緣，妳的苦只有妳自己知道，

路邊的計程車也因雨天各各載滿旅客、來往的路人也不可能幫我撐一路的傘到家、想打電話給爸媽請他們幫忙，

但又不想讓他們為我操心，這心情很複雜的，所以覺得社會或政府如果適時伸手援助，這將使為人父母感到一陣暖意。

        而寶寶的反應變化多端，連哭聲都代表不一樣的意思，

要一一去尋找寶寶哭的理由，因為一會是要喝奶，

一會是要換尿布又一會兒是在跟妳耍賴，耍賴時他甚麼都不要，

只要妳抱著他哄他，如果不及時滿足需求時，寶寶就會由小小的哭聲轉為大哭進而尖叫，

就連喝奶也是斷斷續續的，這也使我一頓飯吃下來三明治還在桌上，我還在手忙腳亂的處理寶寶的狀況，

其實那三明治是我非常喜歡吃的口味，但滿足寶寶的需求遠大於滿足自己的口腹之慾。

照顧寶寶時我還是一如往常跟家人去逛大賣場，這時寶寶突然的大哭讓我趕緊餵奶，

但隨後開始大聲尖叫，也驚覺情況不對，不像是要討奶喝的樣子，

此時名眾也因好奇視線轉往寶寶這，身旁的路人也越來越多，

我立刻將寶寶放上手推車上開始換尿布，

路人也由原先的「好可愛~」變為「喔~是假的啦」這也讓我當下哭笑不得呀!

可是，如果今天是新手爸媽遇到孩子在大庭廣眾下大哭，

安撫也沒用時，心情想必是非常挫折，況且沒法好好吃頓飯也令我十分頭痛。

        在寶寶哭鬧過程中，爸爸媽媽包括弟弟都想幫我的忙，

但感應晶片在我手中，所以一切只能靠我自己，也發現他們其實比我更緊張，

往往當寶寶哭喊時，他們就會幫我拿奶瓶或尿布準備著，

嘴上還說著「不要再哭囉~好乖乖」好像他們正在照顧、愛護小時候的我和弟弟似的，

這就是孺慕之情呀~我承認當時我眼眶濕濕的。

        照顧小嬰兒的日子總的來說是非常艱辛的，

古話也說「養兒方知父母恩」，以前的我抱著軟綿綿的寶寶時總想

「好想生一個唷~怎麼那麼可愛」，但親自照顧孩子一回後就會發現想像與現實是截然不同的，

也讓我重新思考未來到底要不要生孩子。

這活動或許可以推廣至國小、國中與高中，讓學生們體驗照顧孩子的過程，

從中也讓學生們去思考當性慾難耐時未做好防範措施就有機會懷孕，

而懷孕後的抉擇不是生下來就是不生下來，

如選擇生下來，那麼照顧好孩子的責任就是妳將要面對的課題。

        所以以照顧寶寶的方式來推廣性教育是個好方法，

活動名稱就稱「妳(你)準備好當爸媽了嗎?」，我想這可讓各年齡層的男女在準備發生性關係時能更加謹慎。

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最後來分享兩手我很喜歡的歌&影片

Melody(殷悅) - You Are My Sunshine

這就為人母的心聲呀~真貼切

話說我以後還是想生孩子>///< 

You'll never know dear

How much I love you

Please don't take my sunshine away 

生寶臍帶血銀行 生命之歌完整版

這影片第一次看時就很感動

對孕媽咪很真實的紀錄:")

 

 

 

 

 

 

 

北護基護實習心得

實習第一站來到神經修復中心，我覺得這段期間我成長了很多

就像是一場生命成長之旅

尤其是我照顧的個案每天都需要復健，個案真的非常非常努力在做復健

儘管他已經流著滿頭大汗，看見我時仍對我笑笑的

且在我身邊來來往往復健的病患皆讓我看見他們面對身上的不便的態度是

積極且沉著鎮靜有規劃的計畫未來而不是消極

這使我常常在覺得我自己可能辦不到或我報告不可能趕出來時告訴自己:

「 你想想他們!不管眼前的他們此刻或愁苦或喜悅，或憤怒或迷惘

他們都是那麼努力地活著，就像是被玻璃板覆蓋住的豆苗般

壓力再怎麼大也要努力向上撐!撐!撐!直到努力突破困境為止!

所以其實你的條件已經很好了，多少在復健的人希望能像你一樣是在一旁照顧的人，可以幫助別人，所以請你打起精神，珍惜你現在擁有的一切!!」

這次實習我學到的不僅是護理上的專業知識，而是破除自己的觀念、想法，重新認識我自己，包括情緒、思維、處世待人態度，我想帶著這一個月所收集到的經驗與寶貝回學校接受學理上的訓練，使我自己更能在護理上展現專業，且當我在褪去護理師服時，仍是位可以散發正面氣息有活力有愛心、滿腔熱血的想幫助他人的人格特質。

    最後，我想告訴19歲第一次實習的自己

    恭喜妳完成、撐過來妳一直害怕的實習~~~

    過程苦但妳現在在打這些字代表妳已經成長

往後的實習，妳也要保持如第一次實習的謙卑、積極追尋知識的態度

這次實習過程中妳的確發現自己的不足，是因為在學學理時妳的不踏實，所以請妳改善

而妳所收集到的寶物如:時間規劃把握一分一秒、待人處事、溝通、理性處事，也要好好收藏，這將是妳一輩子的寶物，無論如何恭喜妳，未來也要繼續加油

記得:「撐過去就是妳的!」

3/15-國高中日誌

剛剛又回去翻國中高中寫的文章找充滿活力的linchu:D

(其實我只要有點不行時就會回去找她，

至少可以先充80%的電!!灰熊力嗨!!)

發現每個階段的自己都在改變透過不同的字形，

從自以為的可愛(其實超級醜~~)到端正(現在看起來還不錯啦)等。

還有發現一張「我的工作價值觀」，

高一時的工作價值排序到現在竟然都沒甚麼變，

理由也是當初所想的，

希望真的能達成!!

但重要的是看見善良、勇敢、認真的自己。

這次是被8年級的linchu激勵:

「雖然克服困難是件很困難的事情，

但仔細想想那些問題是否都解決，

是否克服妳心理的障礙，

還是妳至今都遺憾著呢?

不要逃避現實，人生是有很多事情要解決的，妳必須自己幫自己。

學習克服困難，是磨練人格的學府，

用妳那堅強、勇敢的心去去面對一切吧!」

沒想到國二的我跑來鼓勵大二的我啦!嗯!我必須自己幫自己克服心理的障礙

「用妳那堅強、勇敢的心去去面對一切吧!」加油吧!