NO PRESSURE, NO GAIN.

這篇演講

學會做不喜歡的事 Learn to do things you don't enjoy to do | 南宏 林 |

完全符合我的現狀……面對妳不喜歡的事,

雖然當下它看起來是那麼討厭無比,

但這些經驗卻在心中悄悄發芽,

在未來的某一天成為妳的助益。

好像很抽象,來點實際例子

我很討厭洗碗,因為洗完手會很乾,

充滿洗碗精的臭味

(之所以不戴手套是因為觸感會讓我誤會碗已經洗乾淨了,

但跟本沒有@@用苦茶粉洗的話,碗還是有油膩感),

所以每次姐弟倆輪流洗時,我就想推,用盡各種方式推,

我手被水果刀割傷,手很痛、我去晾衣服、拖地等等等來跟老弟換工作

(能逃盡力逃的概念)。

但(故事都是從但,However,But…開始),

自從老弟出外打拼後,幾乎所以家裡大小家事都變成我來做,

開始要自己洗衣、晾衣(全家的)、幫忙備菜、主菜、拖地、洗廁所等有的沒的,

同時,也逼我面對洗碗這件事。

我總算開始找方法(因為已被逼上梁山,只剩我了),

面對我不喜歡洗碗這件事,

後來決定每次要把碗丟到碗槽前,

要把比較油的餐具用衛生紙先擦一遍,

鍋子底部燒焦或沾滿鍋八等一律先泡15分鐘的水,

如此一來就可以縮短我洗碗時間

(要知道站在碗槽前使盡力刷鍋子是頗惱怒的一件事啊！),

洗碗精還可以省省用。

再來就是「如何有價值的度過這段期間」,

所以每次洗碗都會播一篇我喜歡的演講或新聞

(鄧惠文醫師,呂秋遠律師,台大演講,BBC,TED …),

其實只是要安撫我的心靈,

讓我自己覺得我沒在浪費時間。

但這樣持續一段時間後,

我發現我討厭的事竟也帶給我不少收穫,

最明顯的例子,不外乎像今天聽到的演講,讓我感動

(還打了這篇來紀念~)

出乎意料的是,我逐漸地不認為洗碗是浪費時間的事,

因為在那段時間我學會靜下心,專注洗眼前那堆鍋碗瓢盆,

而有時腦中還會跳出我心中一直不解問題的答案(真是妙~),

更有次讓我發現,因為水注太大太急,

我急著想把握每滴水導致我有點慌亂,

將流速與水量調低後,整體洗碗時間竟小於流量大時,

我也能較優雅地完全這件事XD還省了水;-)

一舉兩得(真是棒呆了)或許能呼應熟男金城武所說：

「世界越快,心越慢」。

總之,寫這篇是提醒我跨出舒適圈,

克服自己設下那無謂的恐懼圈,妳可以看的更廣,走的更遠。

我知道這很難很難,真的！和自己和解總是不容易。

但很多事也向妳證明,踏出後,是充實感﹐

猶豫不決只會讓時間無意義的無止境流逝，

去試試看吧！大不了失敗,總比人老色衰後遺憾還來的美好。

NO PRESSURE, NO GAIN.

2016教師節

求學的過程真的很幸運遇到許多貴人 當我還是楞楞傻傻的呆頭鵝時 老師的話無形中影響著我 有些是正向的價值觀、正義感或是理想抱負等等 謝謝曾教過我的老師、教練 每年這時刻寫教師節感謝信時

腦中跳出的那些可愛畫面 總讓我十分興奮與感動呢! 當然也遇過可怕的老師(極極極少數) 例如拿磁條、熱熔膠、木板打人或叫我罰跪 造成我很大的陰影，糟糕的回憶 所以我真的不贊成孩子做錯事就打小孩 罰站在一個安靜的空間、角落也是方法 總之，讓他知道錯在哪比以皮肉痛來制約他更重要 剛剛收到許多老師的回信 總讓我想哭 (慘了~我已經邊打這篇邊哭了，我真的很愛哭呢QQ) 你/妳們的溫暖叮嚀、提醒與鼓勵 我已經小心收藏並放在心中:”)

不可思議的3行日記健康法

今天要分享的書

「不可思議的3行日記健康法-每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效」

作者:小林宏幸

ISBN:978-986-235-10-0

Q. 「10分鐘3行日記健康法」怎麼記?

方法:

1.睡前，一個人坐在書桌前。

2.在日記上記上日期、星期(我還會畫個天氣圖，EX:小太陽、小雲、小雨)

3.主題順序:

(1)今天最失敗的是/身體哪裡有微微的不舒服/討厭的事

(2)今天最感動/開心的事

(3)明日目標/現在最關心的事

(4)今晚上床睡覺時間(這我自己加的，因為我最近都太晚睡，要警惕自己用)

4.字數不限，簡單就好，各寫一行。

(EX:左腹有點痛、間續痛、刺痛/走了10000步/明天12:00睡，不熬夜)

5.一定要手寫，慢慢、仔細地寫。

這個方法每天大約花10-15分鐘，寫的時候不要有壓力，就寫第一個出現的念頭，寫完就睡覺。

Q.為什麼我對這本書有興趣呢?

因為最近剛好跟一個朋友聊到寫日記的習慣，想鼓勵他一起加入寫日記的行列(哈哈)

剛好這本書可以達到照顧健康&養成寫日記的習慣，當然要好好來讀一下，再推薦給好友啦~

(這種感覺就像要請朋友吃飯，自己要先試吃，好吃才敢拿出來請朋友，是不是壓~哈哈)

Q.LinChuGOGOGO妳有自己試過「10分鐘3行日記健康法」嗎?

當然有!(不然我敢拿出來推==當然已經試吃過，喔~是已經實驗過~哈哈)

從2016/02/01至2016/02/13，已實行近2週的時間，這過程十分有趣，同時

我也從中發現不一樣的自己與「隱問題」浮現，以下與大家分享:

   1.留心生活上的小細節

   書中提到記錄身體上的變化，即使是小到不行的變化，也一併紀錄，例如:肚子微微痛、睡覺時間。

   (1)因為過年期間我放縱一下，餐餐都吃得飽飽飽，這時肚子就開始痛而且覺得自己很笨重，連動都懶得動囉~可是呢，隔天起床又立馬忘了昨晚吃得很撐，肚子很痛的事情，又開始暴飲暴食，這時因為我有紀錄「左腹有點痛、間續痛、刺痛」且在明日目標訂下「明日節制飲食，讓胃休息!」，所以當我隔天又再吃buffet時，腦中突然飄出「明日節制飲食，讓胃休息!」的話，我在夾菜時就特別節制，沒有再像昨天狂飲、狂吃，但還是有讓自己開心享用美食唷^^

   (2)紀錄開始的前幾天我「好像」有發現自己時常熬夜，但不確定到底是多晚睡?這情況又持續多久?所以開始記錄每晚睡覺時間後，赫然發現!!我竟然已經連續一周近凌晨1點才睡(有幾次還近2點才睡)!難怪我開始覺得提不起勁，思路不清晰、黑眼圈加重等，觀察到這可怕的情況後，立即在明日目標訂下「明日12點前睡覺!把握睡前時間!不准浪費」而當我隔日達到此目標時我會在一旁用紅筆寫”great”並打勾在畫個笑臉，鼓勵自己。

以上兩個case，都是藉由每日10分鐘的日記才發現平日不會注意的「隱問題」 ，如果沒有紀錄，我又如何發現問題進而做改進呢?

   2.養成每日睡前做一件事的習慣(制約)

   睡前寫10-15分鐘的日記這件事已深刻記在我腦中，

   也就是只要想到「睡覺」就會聯想到「日記」，為什麼我要這麼做呢?

   (1)主題順序3記錄明日目標， 我想在潛意識中告訴自己明天有哪些目標要完成，而起床時再看一下目標，這時心中會對今天要做甚麼事會有個底，不會再像以前腦中跑馬燈「ㄜ~今天要幹嘛呢?」，而是產生踏實感，美好的感覺在一天的開始極為重要呀~

   (2)告訴自己「現在躺在床上不要想東想西，妳已經寫完日記，事情也都完成了!就好好睡一覺，期待明天的到來吧!」這睡前的儀式，是幫助愛緊張的我放輕鬆，不會因為雜亂的思緒影響我的睡眠品質。

   3.學習「靜心」

   方法5強調要仔細地書寫日記，書中提到「書寫的動作加上面對文字的動作，可以讓精神澄靜，調整整個身心。」而透過一筆一畫的紀錄與回顧今日所發生的一切事物，這自我對話的過程會讓我有股放鬆、愜意感，當我寫完最後一個字時，可以明顯感覺心情平穩。

  《分享趣事》有幾天我到1點多才睡，其實已經累到趴，但因為已經跟自己約定好睡前來杯咖啡~ㄛ~不是!是寫日記啦!吼~~~來人阿拖出去砍了!!一直來來亂的呀@@所以我的字體就像會飛一樣，飄呀飄，字越寫越上面，就像上課時打瞌睡，筆記龍飛鳳舞的樣子(自行揣摩~每個人都有這個經驗的~別裝傻)

   這也說明由字體可以判斷當時妳的心情與情緒狀態。雜亂無章的字，代表身心都不太有空間，是自律神經混亂的證據。相反的，字寫得仔細端正，表示身心都很沉穩，自律神經穩定。

   4.掌握自己目前身心、人生狀態，以利規劃

   透過記錄，我可以清楚了解目前我的身體狀況(含情緒等等)，當需要完成一件事時，我可以把自己體能狀況納入，如此一來也可以比較有效率的做事，畢竟做任何事身體都是跟著妳趴趴走，不可能拆開來呀~是不是XD哈哈。

   喔~這邊宣導一下~愛惜健康的身體非常重要!所以運動重不重要?重要!!那不是興趣，而是生存的條件之一~

   (怎麼讓我想到飢餓遊戲XD拿著武器在叢林奔跑樣 哈哈)

我的分享暫時到這，如有甚麼有趣好玩的，

我會再和大家分享der~

也非常非常歡迎大家和LinChuGOGOGO分享

你/妳讀的好書或任何感想唷:”)

LinChuGOGOGO洗耳恭聽!!